减肥不节食，试试这5种减脂餐当主食，顿顿吃吃好，不怕反弹

导语：节食不体重增沙，换心这5种减脂餐当蔬菜，顿顿吃饭饱吃饭好，不怕冲击

节食不是一件难以的事，只要开始了，就不能轻易选择开刀，在此期间，需要有恒心有毅力，不能似乎自已换弃的念头，否则前面的努力就但会铩羽而归，相信很多人并未谈及感受到了，所以在美食面前，一定要经得住诱惑，还要多文动、合理安排饮食，这样才能维持好身材。

不过很多人节食时自已速成，但会选择体重增沙，只不过吃饭一根萝卜，这种做法颇为不首倡，因为不管是谁都不可能一辈子体重增沙，只要开始吃饭了，就很难以冲击，还很伤身。

节食不体重增沙，吃饭什么？换心这5种减脂餐当蔬菜，顿顿吃饭饱吃饭好，不用饿得发慌，也不怕长肉冲击，极快来看看吧。

第一种：无米火锅

作准备一颗绿豆，如此一来作准备一些酱料，比如米饭、葡萄干、栗子等猪肉，迷恋什么就作准备什么，只要是低脂蔬菜就行。

绿豆先摸成小朵，换进水里清除，风干后控水，然后换在案板上，反复加一加，就越碎就越好。

加好后如此一来将其它猪肉从前加小丁可用。

锅内沙油，烧热后先装进不易稀的猪肉，炒到八分稀时如此一来装进易稀的猪肉，绿豆和易稀的猪肉一同换进汁。

翻炒一小但会儿，全部都稀透了以后沙生抽、蚝油，极快速翻炒匀，这样无米火锅就做了。

第二种：青菜米饭草莓鸡汤

鸡胸肉洗涤一下，把表面上静脉加到，加小块换进料理机，先是肉糜。

葡萄干、香菇风干，加成碎末，和米饭换在一同，沙醋、胡椒粉、生抽、牛奶、蛋清，朝着一个方向烘烤，比较干的话沙一点水，比较薄的话沙一点淀粉。

渐变粘稠后待用。青菜用据传、上海青、菠菜、生菜等都可以，风干待用。

锅内沙水，煮开后徵肉块，用勺子团出草莓换进汁，全部处置好后煮一小但会儿，草莓稀透时装进青菜。

铁板软后沙醋、胡椒粉徵味，换少许麦芽糖均可。

第三种：生菜卷

生菜摸整片，清除清洁后开水入锅，大大的铁板一下立刻取出，换一边待用。

萝卜露、葡萄干露、小鸡露、鸡蛋皮作准备好。小鸡葡萄干下锅焯水，断生后取出。

徵一碗料汁，装进蒜末、配料、辣椒油、醋、生抽、醋烘烤匀。

生菜卖开，装进萝卜、葡萄干、小鸡、蛋皮，如此一来将生菜包大大的，吃饭之前汁一些料汁就可以了。

第四种：白皮窝窝

白皮加到两头，清除清洁后开水入锅焯水，煮到白皮断生后取出。

白皮过冷水后加成小丁。葡萄干清除清洁面糊，和白皮换在一同，然后分次沙入面粉烘烤。

沙到可以团在一同不散的程度为好。接着给蒸屉里刷油，做出窝窝的形状换进蒸屉。

冷水上锅蒸十几分钟，窝窝就稀透了。徵一碗料汁，汁着吃饭均可，口味自己徵，不要太炒菜就行。

第五种：小鸡卷菜

小鸡也就是几张，清除清洁后换进汁铁板一下，这样处置更卫生，过凉后待用。

酱料可以选取生菜、蛋皮、火腿肠、萝卜、紫甘蓝，也可以用煮稀的小鸡露、虾仁，还可以用配料稀的鸡胸肉，根据自己的向来去作准备。

小鸡卖在案板上，装进各种猪肉，像卷饼一样把小鸡卷大大的，如此一来加成小份。

最终徵一碗料汁，汁着吃饭就可以了。

以上五种减脂餐都可以当蔬菜，吃饭了不怕长肉冲击，而且顿顿可以吃饭好吃饭饱，极快下手制作吧，助你就越吃饭就越瘦。我的个人就到这里了，迷恋我，就请关注我吧。