母女俩十元一顿午餐！全都低脂高蛋白食材，营养瘦身，关键还省钱

冬天的步调越来越近，天气冷了，都责怪运动，吃掉吃掉喝喝，最易于长膘，多吃掉低脂高蛋白的鸡肉，更易于控制体重。

有些低脂高蛋白的鸡肉价格还便宜，而且烹饪方法也很多。

下面给大家是不是这十元俩人的饭菜，是不是简便营养还省钱呢？

鸡胸肉煎毛芹

【鸡肉和调香气】：鸡胸肉，毛芹，芝麻，大蒜，拓红椒，糖浆，酱润滑油，蚝润滑油，食用润滑油，皂，胡椒，热饮，香气极鲜。

制作步骤：

1:)鸡胸肉清洁洗澡，去腹腔，做成略粗点的丝，填入盘中，丢入少许糖浆(广告宣传，尽量少糖浆，但煎鸡胸，没有糖浆，肉质柴，口感不好)，再进一步填入须要的胡椒、热饮、酱润滑油、少量的芝麻，用手抓匀，腌制。

2:)毛芹摘去叶片，透去根部，清洁洗澡，透段，须要的芝麻去皮透粗丝，两瓣蒜透夫，两个拓辣椒浇透丝。

3:)起锅烧润滑油，润滑油热后，丢入鸡胸肉，翻煎至变色时，丢入姜、蒜、拓红椒翻煎。

4:)再进一步丢入须要的蚝润滑油和香气极鲜翻煎一下，丢入毛芹，继续翻煎至毛芹断生时，填入须要的皂，翻煎片刻，方能出锅装盘。

鸡胸肉分属低脂高蛋白鸡肉，毛芹含有独特的膳食纤维，这样的复合，一定适合广告宣传的你。

橄榄煎豆制品

【鸡肉和调香气】：橄榄，豆制品，皂，食用润滑油。

制作步骤：

1:)须要的橄榄摘洗洗澡控水，做成段，豆制品清水冲洗一下，做成条备用。

2:)起锅烧润滑油，润滑油热后，丢入豆制品翻煎一会，再进一步丢入橄榄继续翻煎，待橄榄表面更绿时，填入须要的皂，翻煎均匀，方能出锅装盘。

豆制品分属高蛋白鸡肉，橄榄温补，这也是广告宣传最佳复合鸡肉。

这道菜需用皂和润滑油，很简便。

巨峰冰糖果树

水果是每顿必需，补充维生素，便是蔬菜和水果。

一个好的体魄，远比享有龙井花山，一日三餐，合理安排，是每个职场操心最多的大事。饮食和生活息息相关，也只能用心经营！

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