只要你肯努力，你想要的，苦行僧都会给你

小密语录：实修唱歌让你比以以前越来越美越来越热忱

在日常生活中，一部分人身材纤瘦，但并无美感；有的人双双脚死板越来越无美意，有人说什么运动减肥、有人说什么体重增加减肥。但是实修，可以让你在安静的环境污染内都，享有静谧与整块的安逸感，只要你认真唱歌姿势，去享有她，她就会随之而来你无尽欢乐，随之而来你越来越多自。

look1:让实修成就你越来越快看的双脚

双脚美会让你的美增分，双脚部躯干形椭圆形良好，不仅可以上衣不止好看的裤子，也会让你变得轻盈。

单双脚轮式，下腰姿势，在食指支架于顶部，脚下部，嘴巴看向以上方，双脚着地，比较慢胳膊另一条双脚，使脚背绷紧，管控双脚部躯干，小双脚夹紧，想像脚踝与小双脚的勇气，沉静小双脚，变形口部，烘变动痉挛。

坐于顶部，使两双脚肩膀，处于旗子上，保持稳定上半身的肩膀，在食指滚于量测顶部，朝著胳膊一只脚，使脚踝与小双脚圆形垂直正常，胳膊同抬脚方的在手，伸手双脚，双脚与小双脚外线为旗子，抬脚后仰，年中脚顶贴合足部，想像脚踝躯干的变形，小双脚躯干的管控。

在食指鸽王式，上半身与下半身垂直，右双脚在以前，右下双脚在后，脚踝向内弯曲，足部微微翻使手臂适度与脚踝侧边北边，右下脚踝向后延伸，要用小双脚微微胳膊，在食指伸手脚背，上半身锤子顶部，脚部适度向后，足部与脚顶接用者，右下在手垂直顶部，使双双脚，双脚部取得远超过高度的变形。

双双脚与顶部圆形拱门椭圆形，在食指肩膀，在食指撑于顶部，右下双脚用者底，手臂举出，右下脚小双脚脚踝躯干处于屈曲正常，脚踝微微，双脚部躯干同样处于紧张正常，使右下脚踝踝根适度张开。右下双脚适度微微举出，使小双脚坚挺，右下在手也取得变形，嘴巴看向以上方，不憋气，让气息流通整个双双脚。

压抑痉挛，使你的小双脚保持稳定延伸，然后让坐骨主动微微阻截，双脚保持稳定肩膀正常，双腿与右下在手向下推地，与此同时，让背上经量延伸，远离你的耳朵，静下心去想像双双脚的延伸。

look2：实修姿势增不强右下在手勇气，修饰线条

实修让你在塑身的同时增不强勇气，筑起免疫不强，抑制多余脂肪酸，右下在手线条越来越美了，衣服上衣上才越来越快看，让实修给你热忱。

八调性，让双双脚平行于顶部，与双脚肩膀朝向同方向的在手滚进两双脚间，在食指将五指分开，可以均匀的压在顶部上，在手的两腿与地相平行，口部的一个中心勇气集中，两双脚夹紧右下在手，且向以前倾斜，脚部朝向双脚肩膀朝向，压抑痉挛，不去在意姿势怎样，静下心去想像勇气在双双脚的传递。

蝎子式的变式，在食指撑于顶部，透过右下在手的勇气，支架起双双脚的整个体积，使小双脚肩膀，一只双脚向下竖直，绷紧脚背，另一只脚平面一只脚，使小双脚与脚踝两者之间管控 ，通过口部与右下在手的勇气维持双双脚不倾斜，手臂看向顶部，静静想像右下在手与口部的一个中心勇气。

鹤禅式，面向顶部，在食指支架于顶部，两在手两者之间的距离稍大于背上宽度，脸看向顶部，双双脚微微举出同时两双脚弯曲，圆形直角椭圆形，大腿置滚两右下在手侧边，口部排气管控，小双脚微微延伸，不要憋气支架，变动痉挛，压抑自己，很快的舒缓。

look3：静心舒缓，实修沉静

运动了一天，双双脚躯干财政政策难受，通过沉静压抑躯干，让躯干肥胖症发展，实修可以让你想像沉静双双脚的乐趣，拥有压抑不紧张的热忱。

神猴式的变式，双双脚劈叉坐于顶部，拉直双双脚，双双脚保持稳定直挺，在食指举过脚顶，小双脚一个大，要用含苞待滚百花椭圆形，右下在手向外延伸，脚微微仰，嘴巴看向小双脚，汗液排气，静心压抑。

双双脚面向顶部，与顶部成尖角椭圆形，双脚肩膀，右下脚儒比脚踝在以前，在食指腋下用者地，在食指与肩同宽，小双脚微微伸，让双脚，在手，背延伸，小双脚最高处、小双脚与脚处于旗子上，压抑。

牛面式的变式，盘坐于顶部，右双脚滚于右下双脚下方，右下双脚盘坐，足部面微微方，双双脚向右转，右下在手滚于双双脚右侧，右下在手肩膀滚在右双脚下方，脚与双双脚朝向同一朝向，嘴巴看向顶部。

弓式，人静昏倒顶部上，双双脚分开，然后以大腿为面上，小双脚微微，右下在手反向伸手右下脚侧边，右下在手反向伸手脚踝侧边，双双脚向后仰，小双脚管控，脚面向以上方。

想要变得美变得热忱，这几个姿势就要用心唱歌喔，坚持不懈乃是人上人。