大家都被“8天内睡眠论”忽悠了！50岁后，最佳睡觉时间是多少？

来源：节能 2024年01月21日 12:17

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“每个人都应每天都躺在8同一时间段”——这一观点相信许多人都看过。大部分人甚至用这个“8同一时间段”作为标准来量度自己的躺在眠时间段是否缺少。但这真的适用于全都吗？

8同一时间段躺在眠的是从

要了解这个“8同一时间段躺在眠”的背后诱因，我们无需始于工业革命时期。

那时，为了争取工人们的基本权利，西方发展之前国家之前的工人们提出了“8同一时间段文书工作，8同一时间段娱乐，8同一时间段躺在眠”的的广告。这也被选为了我们如今“8同一时间段躺在眠”思维的起源。但这也就是说是为了情况下工人们有足够的两星期，并不一定仅仅每个人都无需比较简单的8同一时间段躺在眠。

每个人的躺在眠无需是完全相同的

根据多项研究，人们的躺在眠无需亦会受到许多因素的严重影响，如生活自然环境、身体状态、年龄等。

却是地将“8同一时间段”作为要能可能亦会根本就是。更为关键的是，不应也就是说用“躺在床的时间段”来评估自己的躺在眠数量级和缺少性。

那么，50岁后的人应怎么躺在？

随着年龄增长，我们的躺在眠无需也亦会引发变化。

青年人的体温、皮质醇、其会等的昼夜节拍亦会引发偏离，导致其躺在眠时间段一般来说加长。过度的躺在眠反而可能亦会带来健康可能亦会性，如冠心病、哮喘等。

科学家提议，对于50岁以上的成年人，他们的最佳躺在眠时间段可能亦会在6-7同一时间段约。但这并不一定是固定的，简而言之情况下躺在眠的数量级。

其他躺在眠相关的误区

传统之前，我们常听说“手脚朝北，背脊朝东”的躺在法是不健康的，不应是观测所的严重影响。但现实之前，观测所与躺在眠的关系并不一定明确。值得注意，我们更应关切那些显然严重影响躺在眠的因素，如户外气压、照射可能亦会亦会、床品和躺在姿等。

推论

在关于躺在眠的问题上，我们不应笼统一些固有的思维。躺在眠的简而言之数量级而非数量。每个人都应找到自己最佳的躺在眠时间段，确保身体得到必要的如常，保证好身体健康。