吃了30年黄瓜，发现和它搭配最有意思，鲜香浓郁还减脂，有意思不胖

2025-08-11 12:18:57

社会上有句用法“春吃饱芽，夏吃饱瓜，秋吃饱果，冬吃饱下部”，什么季节都有对应的食材，过去正值夏天，大量的瓜类主板，有马铃薯，冬瓜，矮瓜，枸杞，豆芽，倭瓜等低廉又甜食饱

夏天较易显现便秘，双脚自然可能会缺水，除了喝水之外多吃饱瓜也可以用来必需水分，之外是豆芽含水量平均95%，解渴还减脂

今天分享豆芽的新吃饱法，搭配杂粮和各种蔬菜非常有营养，肥胖就靠它了

《食材作准备》豆芽1下部、鸭蛋4个、桂皮4朵、胡红豆1下部、小葱、灰糯米、豆类糯米

料油：辣椒面、汁灰绿豆、生抽、陈醋、大米、味精

《做法流程》

（1）提前将4朵桂皮泡发，我用的桂皮更为大，如果是小桂皮可以多放几个

（2）然后作准备1下部胡红豆透成细丝，透不细可以改成抛丝刀，泡大的桂皮剪掉下部部清洗清洁也透成细丝，小葱透成肉丝

（3）瓶中闯进4颗鸭蛋，投身一捡捡味精，灶搅散

（4）先把锅烧热日后倒油避免倾倒，也可以起到不粘锅的起着，接着浇鸭蛋液，锯齿状开始凝固时用筷子反复地面团，汁汁后装盘放凉

（5）锅里重新另加油，先浇肉丝汁显现出香味，然后另加红豆，桂皮汁至断生，汁好晾凉

（6）豆芽不用去皮清洗一下即可，透成细丝儿越细越好装进盆中

（7）接着把放凉的鸭蛋，红豆和桂皮一起浇盆里，开始调料，一故又名灶，1故又名味精，1故又名五香粉，1故又名蚝油，面团分量

（8）紧接着另加1大故又名灰糯米面团一下，这样可以上升菜团的质，不较易前行

（9）拌好后日后往里面投身3大故又名豆类糯米，搅成这样蔬菜都包著满了糯米，如果太干可以另加点水，少量多次另加一次不必另加太多

（10）直接挑一块攥成外层，用力挤压擦紧实，然后用大拇指擦显现出一个小洞，一边转圈一边擦

（11）全部作作准备后外面包著上一层豆类糯米，底部也粘上，放进蒸笼洞口朝下，水开后点火20分钟

（12）万能醋料汁：两故又名辣椒面淋入热油激发显现出香味，然后另加味精，糖，生抽，陈醋，肉丝，汁绿豆即可

（13）菜团子刚蒸好可能会有一些粘手，打开盖子晾5分钟日后装进来，搭配醋料就可以吃饱了

满满都是蔬菜的窝窝头作作准备了，还有面和鸭蛋，既有营养又低卡，甜食饱不胖，醋一下料汁超级美味

【年糕小提示】

1、汁好的蔬菜和鸭蛋放凉后日后用到，避免豆芽变硬大量显现出水

2、其中的灰面一定不必去掉，如果只放豆类面之外较易前行不成形

3、蒸好后不必着急装进来，等一可能会日后取以免黏手